Entrena tus fortalezas
Muchas veces, y sobre todo cuando nos comparamos, somos muy exigentes con nosotros mismos. Queremos mejorar pero nuestro discurso interno, lejos de apoyarnos, nos hace caer en un malestar que nos resta valor y puede incluso generar más frustración. Esto es muy común, pero no creer en nuestros recursos o no tomarlos en cuenta, no es una buena herramienta para el desarrollo interior. Lejos de generar impulso para crecer, puede que incluso llegue a bloquearnos. Es por esto que, en la meditación guiada de esta semana, entrenamos para que puedas identificar tus fortalezas y cualidades.
Define el nuevo rumbo de tu vida Quizá puede parecer un tópico, pero la realidad es que necesitamos establecer nuevos objetivos para sentir que avanzamos en la dirección deseada. A veces, imaginamos que se cumplirán solos, que con el paso del tiempo iremos consiguiendo nuestros sueños y metas pero, tal y como la vida nos va mostrando, la realidad es bien distinta. Cada objetivo que nos marcamos requiere de un tiempo para contemplarlo, definirlo, temporalizarlo y trabajarlo.
La importancia de la relajación va más allá de los momentos específicos de vacaciones o visitas a un spa. Aquí se exploran algunas razones por las cuales la relajación regular es fundamental para el bienestar general:
Reducción del Estrés: La relajación ayuda a reducir los niveles de estrés acumulados. El estrés crónico puede tener efectos negativos en la salud física y mental, y tomarse momentos para relajarse puede contrarrestar estos efectos.
Mejora del Rendimiento Cognitivo: Descansar y relajarse adecuadamente puede mejorar la claridad mental, la concentración y la toma de decisiones. La mente fresca y relajada tiende a funcionar de manera más eficiente.
Bienestar Físico: La relajación puede ayudar a aliviar la tensión muscular y reducir la sensación de fatiga. Además, puede contribuir a mejorar la calidad del sueño, lo que es esencial para la salud física y mental.
Gestión Emocional: Tomarse el tiempo para relajarse puede contribuir a una mejor gestión de las emociones. Puede proporcionar un espacio para reflexionar, liberar tensiones emocionales y mejorar el estado de ánimo.
Mejora de la Salud Cardiovascular: La reducción del estrés a través de la relajación está vinculada a beneficios para la salud cardiovascular. El estrés crónico puede contribuir a problemas cardíacos, y encontrar formas de relajarse puede ser un componente importante para prevenir estos problemas.
Fomento de la Creatividad: La mente relajada a menudo es más receptiva a nuevas ideas y enfoques creativos. Tomarse tiempo para desconectar puede potenciar la creatividad y la resolución de problemas.
Autoconocimiento: La relajación puede ofrecer un espacio para la reflexión y el autoconocimiento. Conectar con uno mismo en un estado relajado puede llevar a una mayor comprensión de las propias necesidades, metas y valores.
Prevención del Agotamiento: El agotamiento, ya sea físico o mental, es un riesgo cuando no se permite tiempo para la relajación. Evitar el agotamiento es esencial para mantener una vida equilibrada y saludable.
En resumen, la relajación regular no solo debería reservarse para momentos específicos, sino que debería integrarse como parte fundamental de un estilo de vida saludable. Incorporar prácticas de relajación, como la meditación, el ejercicio suave, o simplemente tomarse un tiempo para desconectar, puede tener impactos positivos duraderos en la salud y el bienestar. Una buena carcajada puede liberar la tensión física de nuestros músculos, mejorar la circulación de la sangre y desencadenar la liberación del óxido nítrico, que potencia el sistema inmune.
Disfruta lo que tienes y valora todos sus beneficios y ventajas. Tu mente te agradece tener pensamientos positivos. Si careces de algo, puedes ocuparte en hacer lo posible por conseguirlo. Pero si no está en tus manos obtenerlo, de nada sirve ocupar toda tu energía y tiempo en lamentarte. Cada vez que te descubras pensando en lo mal que la pases sin eso que no tienes, trata de pensar en todo lo que disfrutas con lo que sí tienes.
Hay gente que vive su vida atada a la opinión de los demás. Y como resultado, viven una vida totalmente ajena a la que alguna vez llegaron a desear. Y es que vivir del qué dirán es triste para cualquiera. Si realmente te interesa tomar tus propias decisiones y elegir tus propias opciones, deja a los que gustan de vivir a través de la vida de los demás. Actúa por ti mismo y de acuerdo a tus convicciones, después de todo, se trata de tu propia vida. ¿Eres humano? Entonces cometerás errores. Si pretendes ser perfecto, difícilmente lo lograrás… Observa a los demás y podrás darte cuenta de que aún las personas que parecieran intachables, han cometido algunas equivocaciones en su vida.
Eso no significa que no te preocupes por hacer las cosas lo mejor posible, pero tampoco te mortifiques haciendo de cada uno de tus errores un calvario. Gracias a los errores podemos aprender y extraer importantes conclusiones acerca de nosotros mismos y los demás. Los errores son necesarios cara al proceso de aprendizaje. Es muy agradable estar en tu zona de confort; no corres riesgo alguno, no hay cosas inesperadas… El problema es que esa es la zona donde eres más vulnerable a lo inesperado. Siempre es mejor expresar tus emociones y estar dispuesto a vivir las consecuencias. Al final, te darás cuenta de que vale la pena exponerte al rechazo y a experiencias que te ayuden a fortalecer tu personalidad. La mayoría de las veces, las cosas no pueden ir peor de lo que tú te puedas imaginar. Puede sonar a cliché, pero es la realidad: el pasado ya se fue y el futuro aún no llega.
Es innecesario ocupar tu tiempo en algo que ya no puedes cambiar o en aquello que todavía no sucede. No solo es un tremendo desgaste de energía, sino que además te distrae de cosas que pueden ser más importantes y productivas en tu vida. Después de todo, no puedes modificar el pasado, ni puedes predecir el futuro. Si sólo malgastas tu tiempo pensando en el pasado o en algo que nunca sucederá, ¿cuándo podrás ocupar toda tu energía en lo que verdaderamente es importante y está sucediendo en este mismo instante?. Si deseas una vida más relajada, con una mente más clara, relajada y feliz, ocúpate y despreocúpate.
