La buena noticia es que puedes hacer muchos cambios en tu estilo de vida para mejorar tu salud cardíaca y reducir tu riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.    Aquí te presentamos algunos consejos:

Alimentación:

• Come como un rey, pero con moderación: Elige una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y proteínas magras.
• Dile adiós a la sal: Reduce el consumo de sal a menos de 2.300 mg por día. ¡Tu corazón te lo agradecerá!
• Fibra para tu corazón: Aumenta el consumo de fibra soluble, presente en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.

Actividad física:

• Muévete por tu salud: Realiza al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa a la semana.
• Comienza despacio y ve a tu ritmo: Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, comienza poco a poco y aumenta gradualmente la intensidad y la duración de tu actividad.

Peso:

• Alcanza tu peso ideal: Mantén un peso saludable para reducir tu riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

Otros cambios:

• Deja de fumar: Fumar es un enemigo para tu corazón. ¡Deja de fumar y mejora tu salud!
• Controla el estrés: Encuentra maneras saludables de controlar el estrés, como el ejercicio, la meditación o el yoga.
• Duerme bien: Dormir lo suficiente es importante para la salud general, incluido tu corazón. Duerme entre 7 y 8 horas por noche.
• Visita a tu médico: Realízate chequeos regulares con tu médico para controlar tu presión arterial, colesterol y otros factores de riesgo de enfermedades cardíacas.

Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte de hombres y mujeres en todo el universo. Tomar recaudos  hoy mismo para reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad del corazón.

Para prevenir las enfermedades del corazón puedes hacer lo siguiente:

• Alimentarte saludablemente.
• Mantenerte activo físicamente.
• Mantener un peso saludable.
• Dejar de fumar y evitar el humo de otros fumadores (humo de segunda mano).
• Controlar tu colesterol y la presión arterial.
• Si tomas alcohol, hacerlo con moderación.
• Controlar el estrés.

Todas las personas corren riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, pero el riesgo es mayor si:

• Tienes colesterol alto o presión arterial alta
• Eres fumador
• Tienes sobrepeso u obesidad
• No haces suficiente actividad física
• No te alimentas saludablemente

Tu edad y tus antecedentes familiares también influyen en el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Corres más riesgo si:

• Eres una mujer de más de 55 años
• Eres un hombre de más de 45 años
• Tu padre o tu hermano tuvo una enfermedad del corazón antes de los 55 años
• Tu madre o tu hermana tuvo una enfermedad del corazón antes de los 65 años

Existen muchos tipos distintos de tratamientos contra el cáncer, incluyendo la cirugía,  la quimioterapia y la radioterapia, además de medicamentos, como tratamientos hormonales, tratamientos dirigidos e inmunoterapia. Algunos de estos tratamientos pueden aumentar el riesgo de problemas cardiacos o circulatorios, lo que se conoce como “cardiotoxicidad” o “toxicidad cardiovascular”.

Qué es la cardio-oncología?
Entre los tipos de complicaciones se incluyen:
• Presión arterial alta
• Infarto o dolor torácico conocido como angina.
• Debilidad del músculo cardiaco que puede evolucionar a insuficiencia cardiaca cuando el corazón no bombea correctamente
• Inflamación cardiaca, conocida como miocarditis.
• Latidos irregulares, conocidos como arritmia.
• La formación de un coágulo en una vena (conocido como trombosis venosa profunda) o en los pulmones (llamado embolia pulmonar).
A veces, la cardiotoxicidad puede limitar el uso efectivo de los tratamientos contra el cáncer. Es importante subrayar que estos tratamientos han demostrado ser efectivos contra el cáncer y el miedo a una posible cardiotoxicidad no debe evitar que recibas el mejor tratamiento de tu enfermedad. También es importante recordar que no todas las personas que reciben estos tratamientos desarrollan cardiotoxicidad.
La mayoría de los pacientes con cáncer que reciben tratamiento no desarrollan complicaciones cardiovasculares.
El objetivo de la cardio-oncología es permitir que los pacientes con cáncer reciban el mejor tratamiento posible y que mantengan un corazón sano.
Para contribuir a estos objetivos, en la Guía ESC se recomienda que:
• Se evalúe el riesgo potencial de complicaciones cardiacas en los pacientes que van a recibir tratamientos contra el cáncer
• Los pacientes reciban un seguimiento estrecho, durante y tras el tratamiento, para minimizar cualquier efecto secundario

Lo bueno es que puedes hacer muchas cosas para prevenir las enfermedades del corazón.

¡Recuerda: Estos son solo algunos consejos para mejorar tu salud cardíaca. Habla con tu médico para obtener recomendaciones personalizadas.

¡Toma acción hoy y cuida tu corazón!