Factores de Riesgo de una Prediabetes
La prediabetes es una condición seria, pero no tiene que ser una sentencia de por vida para desarrollar diabetes tipo 2. Con cambios en el estilo de vida, puedes revertir la prediabetes y reducir significativamente tu riesgo de desarrollar diabetes y otras enfermedades crónicas.
Sin ningún tipo de intervención, es probable que se convierta en diabetes de tipo 2 en 10 años.
Las complicaciones cardiovascular y o renal estarán allí presentes si no se regula a tiempo la glucosa humana. Po eso es importante seguir estas alternativas:
Adopta una dieta saludable: Elige alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Limita la ingesta de azúcares refinados, carnes rojas y procesadas, y grasas saturadas y trans.
Pierde peso si es necesario: Si tienes sobrepeso u obesidad, incluso perder una pequeña cantidad de peso puede ayudar a mejorar tu control del azúcar en sangre.
Haz ejercicio regularmente: La actividad física regular ayuda a controlar el azúcar en sangre, perder peso y mejorar la salud en general. Apunta a al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.
Monitorea tu nivel de azúcar en sangre: Tu médico te indicará cómo y con qué frecuencia debes monitorear tu nivel de azúcar en sangre. Esto te ayudará a ver cómo responden tus niveles de azúcar en sangre a los cambios en tu estilo de vida.
Toma medicamentos si es necesario: En algunos casos, tu médico puede recetarte medicamentos para ayudar a controlar tu nivel de azúcar en sangre.
Participa en programas de apoyo: Existen programas de educación sobre la diabetes y grupos de apoyo que pueden ayudarte a aprender más sobre la prediabetes y cómo manejarla.
Recuerda que atender la prediabetes es un esfuerzo continuo. No te desanimes si no ves resultados inmediatos. Sigue con tus cambios en el estilo de vida y trabaja en estrecha colaboración con tu médico para alcanzar tus objetivos de salud.