Estas vitaminas ayudan al proceso que hace su cuerpo para obtener energía de la comida que usted consume. También ayudan a formar glóbulos rojos. Usted puede obtener vitaminas B en las proteínas como pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos. Los vegetales de hojas verdes, frijoles y judías también tienen vitaminas B.

La vitamina B es un complejo vitamínico formado por 8 tipos distintos, la vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 y B12. Todas ellas favorecen el metabolismo y ayudan a que el organismo funcione correctamente. Las vitaminas del grupo B se adquieren a través de una serie de alimentos que nos proporcionan un aumento de la energía, adecuado desarrollo, crecimiento y división celular, mejoran la producción de hormonas, enzimas y proteínas necesarias para nuestro metabolismo, favorecen la salud arterial y del corazón y ayudan a aumentar las defensas. Por todos estos beneficios, es imprescindible que incorpores los alimentos ricos en vitamina B en tu dieta y ayudes a tu organismo a funcionar correctamente.

La vitamina B-1, también conocida como tiamina, nos ayuda a realizar funciones celulares básicas, y con el metabolismo de distintos nutrientes. Pero no solo eso, como tengamos bajos niveles de esta vitamina, podemos tener problemas con nuestra función cognitiva.

Luego está una de las más conocidas, la B-12, esencial para la formación de glóbulos rojos y el #ADN, pero también apoya al sistema nervioso, el desarrollo y la función cerebral.

Por su parte, la B-2 nos ayuda a producir energía y descomponer grasas. Mientras que la B-3, se encarga de trabajar con encimas que producen colesterol y grasa que son necesarias para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

La B-6 se encarga de prevenir enfermedades, y de hecho, tener unos niveles adecuados de esta vitamina disminuye el riesgo de cáncer. La B-7 también tiene una función muy relevante: se encarga de que la comunicación cerebro-cuerpo sea rápida.

Por último, Naidoo también ha destacado la B-5 y la B-9. La primera ayuda a descomponer "ácidos grasos para obtener energía", y la segunda es conocida como ácido fólico.

El ácido fólico se encarga de ayudar con la función óptima de los neurotransmisores y la salud cerebral. Colabora en la formación del ADN y favorece la desintoxicación celular. Y algo muy importante: tener niveles bajos de esta #vitamina se traduce en tener también un estado de ánimo depresivo..

Mantener los niveles óptimos de esta vitamina se convierte en algo relevante para Naidoo, y asegura que solo con "comer verduras de hoja verde", los niveles se mantendrán estables, y nuestra salud mental nos lo agradecerá.

El deterioro cognitivo se caracteriza por las alteraciones en el pensamiento, el aprendizaje, a la memoria, el juicio y a la toma de decisiones. Esta degeneración del cerebro incluyen también pérdida de memoria, dificultad para concentrarse, recordar o solucionar problemas.

Teniendo en cuenta esta descripción, ni que decir tiene que frenar el deterioro cognitivo o incluso evitarlo, es uno de los objetivos de la comunidad científica, que continuamente están compartiendo con toda la ciudadanía diferentes consejos para mantener en forma el cerebro.

El cerebro es un órgano muy sofisticado, que contiene cerca de 100.000 millones de neuronas que comparten aproximadamente 4.000 billones de conexiones entre ellas. Eso representa casi 10.000 veces más conexiones que la cantidad de estrellas que podemos encontrar en toda la galaxia. Muchos de sus procesos aún siguen siendo desconocidos, incluso para los especialistas, pero, año tras año, avanzamos en la tarea de desentrañar algunos de sus misterios.

Como consecuencia de su complejidad, el cerebro requiere una gran cantidad de energía para funcionar de manera correcta. A pesar de que este órgano representa únicamente un 2% del peso corporal, podemos afirmar que consume el 20% de las calorías que consume el cuerpo.

Algunas vitaminas del complejo B como pueden ser la vitamina B1, B2 y la B5, cumplen un rol esencial en los procesos metabólicos celulares, encargados de transformar los alimentos en energía. Por otro lado, la vitamina B12, ayuda a promover el desarrollo de glóbulos rojos, que se encargan del transporte de oxígeno al cerebro.

Podemos encontrar un aminoácido llamado homocisteína de forma natural en la sangre. Este último se encarga de desempeñar funciones importantes en el metabolismo. Sin embargo, si contamos con un exceso de este aminoácido en la sangre puede resultar tóxico y terminar dañando los delicados vasos sanguíneos del cerebro. Algunos estudios indican que niveles altos de homocisteína se encuentran relacionados directamente con el daño cerebral y deterioro cognitivo y de la memoria.  

Algunas vitaminas del complejo B, como por ejemplo la B12, B6 y B9 ayudan a metabolizar la homocisteína, reduciendo la concentración de este aminoácido en el torrente sanguíneo, y ayudando en parte en la prevención de daños a largo plazo que esta sustancia puede generar en el tejido cerebral.

Descubrimientos de los últimos años han demostrado que la capacidad de memoria del órgano conocido como cerebro es incluso 10 veces mayor de lo que se especulaba. Estas investigaciones sugieren que puede almacenar cerca de un petabyte, que equivale a la cantidad necesaria para almacenar la Internet completa. 

Teniendo una dieta rica en vitaminas del complejo B, podrás asegurarte de que estás recibiendo los nutrientes necesarios para ayudar a desarrollar tu cerebro y que esté  en su máximo potencial. Estos micronutrientes se encargan de ayudarnos a recargar nuestra energía y nos mantienen optimistas y positivos, ayudándonos a mejorar la concentración diario, mientras que promueven el bienestar de esta estructura tan importante a largo plazo. Berocca Performance ayuda a proteger y desarrollar tu cerebro con vitaminas del complejo B.

Recuerda, la info aquí brindada aquí es solo periodística,  orientativa e informativa. Siempre debes consultar a tu profesional de confianza.