buen dia amigos virtuales ! !!
Hoy les traigo a vuestra observaciĆ³n, estrategias para luchar contra la descalcificaciĆ³n de nuestros bonitos #huesos !!!
En el momento mƔs inesperado de nuestra vida , seguro nos puede visitar la seƱora #Osteoporosis. Siempre tan ingrata ella con nosotros que trata de devorarnos tan pronto nos vamos descuidando.
La #Osteoporosis significa huesos porosos y ha adquirido una importancia de grandes proporciones principalmente en las mujeres de los paĆses industrializados.
La #Osteoporosis es una enfermedad que se puede prevenir fƔcilmente con un estilo de vida saludable.
La medicina natural pone mucho Ʃnfasis en todo un conjunto de malos hƔbitos de vida que contribuyen a incrementar el riesgo de sufrir esta enfermedad. Estos malos hƔbitos han de ser tenidos en cuenta tanto para prevenir como para tratar la enfermedad.
Por desgracia, se estima que la #Osteoporosis serƔ una enfermedad en aumento. A nivel mundial ya existen mƔs de 200 millones de personas con este problema, afectando a 1 de cada 3 mujeres, y a 1 de cada 8 hombres mayores de 50 aƱos.
ĀæQuĆ© es la #Osteoporosis? la osteoporosis es una enfermedad dolorosa que se caracteriza por la pĆ©rdida de densidad del hueso a largo plazo, lo que contribuye a aumentar el riesgo de sufrir fracturas.
Aunque puede afectar a todos los huesos, por lo general, la osteoporosis afecta mƔs a la columna, las caderas y a las costillas.
El #hueso es un tejido vivo que se estĆ” regenerando de forma continua, se construye y destruye constantemente. Durante la juventud, la producciĆ³n de hueso es mayor que su destrucciĆ³n, pero a medida que envejecemos, el proceso se invierte y comenzamos a perder mĆ”s hueso del que generamos. Si durante la juventud se ha construido una buena masa Ć³sea, esto ayudarĆ” a evitar la osteoporosis en la vejez.
ĀæCuantos tipos de #osteoporosis existen? se pueden distinguir 4 tipos diferentes de osteoporosis:
1-La asociada a la menopausia, provocada por una alteraciĆ³n hormonal generalmente producida a partir de los 45-50 aƱos
2-La asociada a un estado senil, que se produce en personas mayores de 70 aƱos.
3-La secundaria, provocada por problemas de salud o consumo de fƔrmacos
4-La juvenil idiopƔtica, que puede aparecer a cualquier edad sin causas aparentes
ĀæCuĆ”les son las causas? existen muchos factores que pueden influir en la apariciĆ³n de esta enfermedad, pero principalmente destacan:
Los antecedentes familiares: se estima que un ancestro de primer grado con osteoporosis puede aumentar en mƔs de un 50% la posibilidad de que sus descendientes sufran osteoporosis
Peso bajo: si no existe un nivel mĆnimo de grasa en el cuerpo, se inhibe la sĆntesis de la progesterona y los estrĆ³genos, esta situaciĆ³n contribuye a incrementar el riesgo de sufrir la enfermedad.
La vida moderna: ha de quedar claro de que el hecho de que somos mĆ”s longevos que hace aƱos, tambiĆ©n influye en que la enfermedad estĆ© mĆ”s presente en la sociedad, pero existen diversos factores asociados a la vida moderna que contribuyen a que la enfermedad se manifieste, como son el tabajo, cafĆ©, alcohol, azĆŗcar refinada, exceso de proteĆnas y de sodioā¦
El #sedentarismo: el ejercicio es un factor determinante para evitar la pĆ©rdida de masa Ć³sea de los huesos, por lo que es de vital importancia realizar ejercicio fĆsico suave varias veces a la semana.
La medicina natural defiende el uso de suplementos alimenticios como complemento al tratamiento mƩdico que se estƩ siguiendo, de esta forma, por un lado se mejora con respecto a la enfermedad mƔs rƔpidamente, y por otro lado se ayuda a reducir los efectos secundarios que puedan tener asociados los medicamentos.
Si bien el calcio es uno de los minerales necesarios para mitigar la descalcificaciĆ³n de los huesos, tambiĆ©n existen otros nutrientes que han de ser ingeridos y que ayudan a combatir la osteoporosis.
A continuaciĆ³n les incluyo un listado de nutrientes y las fuentes principales para obtenerlos:
Vitamina D: aceite de hĆgado de bacalao, yogur, pescado azul y hortalizas de color verde, ademĆ”s de la exposiciĆ³n al sol
Vitamina B6: levadura de cerveza, semillas de girasol (pipas) y germen de trigo
Vitamina B12: vĆsceras, carnes, pescados, huevos y lĆ”cteos
Vitamina B9: verdura de hojas verdes a poder ser crudas o poco cocinadas
Vitamina C: perejil, brĆ³coli, acelgas y cĆtricos. La vitamina C se destruye con la cocciĆ³n
Vitamina K: vegetales verdes, tƩ verde, algas marinas y alimentos que contengan clorofila
Manganeso: zumo de piƱa, avena, semillas oleaginosas, cereales integrales, espinacas, tƩ y frutos secos
Boro: manzanas, peras, uvas, dƔtiles, pasas, almendras, avellanas, cacahuetes, soja y miel
Zinc: mariscos de concha, pescado, carnes rojas, cereales integrales, semillas oleaginosas y legumbres
Mangesio: vegetales verdes, legumbres, semillas, yogur y cereales integrales
Cobre: hĆgado, riƱones, alimentos de origen marino, nueces, germen de trigo, legumbres, cereales integrales, levadura de cerveza, verdura de hojas verdes, frutas secas, pimienta y cacao
SĆlice: agua de manantial, cereales integrales y semillas
Calcio: algas, semillas oleaginosas, ajonjolĆ, almendras, vegetales de color verde y lĆ”cteos
Sin lugar a dudas todos contribuyen a prevenir y mejorar el tratamiento de la osteoporosis, y tampoco se trata de consumir todo todos los dĆas, pero si que es recomendable tener estos alimentos en cuenta para que formen parte de la dieta, de tal forma. que sean consumidos con cierta regularidad.
A continuaciĆ³n les doy simple ejemplo cotidiano.
El agua con alto contenido de sales de calcio o magnesio (agua dura) tiende a formar incrustaciones minerales en las paredes de las tuberĆas. En algunos casos bloquean casi la totalidad de la secciĆ³n del tubo.
Las sales se adhieren con mĆ”s frecuencia a las tuberĆas de agua caliente, asĆ como a las superficies de las mĆ”quinas que trabajen o produzcan agua caliente. Un ejemplo de esto son las cafeteras y los calentadores de agua. El calcio y magnesio al adherirse a las resistencias calentadoras forma una capa que evita el contacto del agua con las resistencias, causando un sobrecalentamiento y la ruptura de la resistencia.
Las aguas duras cuando entran en contacto con el jabĆ³n reducen su capacidad de crear espuma, obligando a aumentar el tiempo de uso. Los detergentes tambiĆ©n son afectados, forzando a emplear mayor concentraciĆ³n del producto para cumplir con su misiĆ³n de lavado.
Ahora bien, la osteoporosis mƔs frecuente es la que aparece en la mujer despuƩs de la menopausia, sin que exista ninguna de estas enfermedades.
De ahĆ su denominaciĆ³n, āosteoporosis postmenopĆ”usicaā o primaria, al no existir una causa determinada.
La #osteoporosis existe desde siempre. De hecho, se tiene constancia de fracturas de fƩmur ya en momias egipcias.
AdemĆ”s, es mĆ”s frecuente entre humanos blancos que entre humanos negros y existen muchos factores de riesgo que pueden favorecer su apariciĆ³n. Entre los principales, la menopausia en las mujeres, como comentamos, y el envejecimiento.
En contra de la creencia popular, esta enfermedad ni duele ni produce ningĆŗn otro sĆntoma. La Ćŗnica complicaciĆ³n clĆnica son las fracturas, siendo la cadera especialmente grave. En ocasiones incluso mortales . Otras fracturas habituales son las de #vĆ©rtebra, #muƱeca o #hĆŗmero.
Las causas mĆ”s frecuentes de osteoporosis en hombres son el alcoholismo y el consumo de corticoides. Por cada caso de osteoporosis en varones de entre 50 y 70 aƱos se observan 6 o 7 de mujer. Sin embargo, en edades mĆ”s avanzadas, a partir de los 80, la proporciĆ³n disminuye a dos casos en hombres por cada uno en mujeres.
Una peculiaridad de las fracturas de cadera en el varĆ³n es que tienen una mortalidad mĆ”s elevada que en las mujeres.
En caso de fractura, el hueso osteoporĆ³tico normalmente se consolida tan bien como el hueso sano.
ĀæCĆ³mo se diagnostica la #osteoporosis?
A pesar de que la densitometrĆa Ć³sea , la prueba complementaria con la que se realiza el diagnĆ³stico de la osteoporosis, es un mĆ©todo, en general, bueno, fiable y reproducible, no es perfecto. La valoraciĆ³n del riesgo que tiene una persona de sufrir una fractura en los siguientes aƱos no debe basarse exclusivamente en ella.
Es preferible un estudio global del riesgo de fractura, donde se combinen los factores de riesgo clĆnico con la densitometrĆa. Para ello, se emplean las llamadas herramientas para el cĆ”lculo del riesgo de fractura.
Entre estas destaca la herramienta #FRAX , con el auspicio de la OrganizaciĆ³n Mundial de la Salud (#OMS).
La #densitometrĆa Ć³sea es una prueba que se realiza con rayos X. Por lo tanto, debe ser realizada solo bajo prescripciĆ³n de un mĆ©dico y siempre que sus resultados vayan a condicionar una actitud terapĆ©utica. No es aconsejable realizar una #densitometrĆa āpara ver cĆ³mo estĆ”n los huesosā. Tampoco repetirla sistemĆ”ticamente cada aƱo.
El #organismo elimina diariamente alrededor de 1 000 miligramos de #calcio por las heces y la orina y no puede sintetizarlo.
Es por esto por lo que su consumo a travƩs de #lƔcteos es imprescindible.
Cuando nuestros #huesos se van quedando sin los #nutrientes necesario nuestras “caƱerias” empiezan a padecer serios malestares.
En sĆntesis, nuestros huesos resultan mĆ”s frĆ”giles, aumentando el riesgo de apariciĆ³n de fracturas osteoporĆ³ticas, que pueden producirse por golpes mĆnimos, especialmente por caĆdas. Por eso se conoce como āfracturas por fragilidadā.
Por Ćŗltimo, para el tratamiento correcto de una #osteoporosis diagnosticada es imprescindible seguir las indicaciones mĆ©dicas individualizadas y evitar la #automedicaciĆ³n.
Sigamos conectados – https://inclusivo.com.ar –
buen dia amigues virtuales ! !!
Hoy les traigo a vuestra observaciĆ³n, estrategias para luchar contra la descalcificaciĆ³n de nuestros bonitos #huesos !!!
En el momento mƔs inesperado de nuestra vida , seguro nos puede visitar la seƱora #Osteoporosis. Siempre tan ingrata ella con nosotros que trata de devorarnos tan pronto nos vamos descuidando.
La #Osteoporosis significa huesos porosos y ha adquirido una importancia de grandes proporciones principalmente en las mujeres de los paĆses industrializados.
La #Osteoporosis es una enfermedad que se puede prevenir fƔcilmente con un estilo de vida saludable.
La medicina natural pone mucho Ʃnfasis en todo un conjunto de malos hƔbitos de vida que contribuyen a incrementar el riesgo de sufrir esta enfermedad. Estos malos hƔbitos han de ser tenidos en cuenta tanto para prevenir como para tratar la enfermedad.
Por desgracia, se estima que la #Osteoporosis serƔ una enfermedad en aumento. A nivel mundial ya existen mƔs de 200 millones de personas con este problema, afectando a 1 de cada 3 mujeres, y a 1 de cada 8 hombres mayores de 50 aƱos.
ĀæQuĆ© es la #Osteoporosis? la osteoporosis es una enfermedad dolorosa que se caracteriza por la pĆ©rdida de densidad del hueso a largo plazo, lo que contribuye a aumentar el riesgo de sufrir fracturas.
Aunque puede afectar a todos los huesos, por lo general, la osteoporosis afecta mƔs a la columna, las caderas y a las costillas.
El #hueso es un tejido vivo que se estĆ” regenerando de forma continua, se construye y destruye constantemente. Durante la juventud, la producciĆ³n de hueso es mayor que su destrucciĆ³n, pero a medida que envejecemos, el proceso se invierte y comenzamos a perder mĆ”s hueso del que generamos. Si durante la juventud se ha construido una buena masa Ć³sea, esto ayudarĆ” a evitar la osteoporosis en la vejez.
ĀæCuantos tipos de #osteoporosis existen? se pueden distinguir 4 tipos diferentes de osteoporosis:
1-La asociada a la menopausia, provocada por una alteraciĆ³n hormonal generalmente producida a partir de los 45-50 aƱos
2-La asociada a un estado senil, que se produce en personas mayores de 70 aƱos.
3-La secundaria, provocada por problemas de salud o consumo de fƔrmacos
4-La juvenil idiopƔtica, que puede aparecer a cualquier edad sin causas aparentes
ĀæCuĆ”les son las causas? existen muchos factores que pueden influir en la apariciĆ³n de esta enfermedad, pero principalmente destacan:
Los antecedentes familiares: se estima que un ancestro de primer grado con osteoporosis puede aumentar en mƔs de un 50% la posibilidad de que sus descendientes sufran osteoporosis
Peso bajo: si no existe un nivel mĆnimo de grasa en el cuerpo, se inhibe la sĆntesis de la progesterona y los estrĆ³genos, esta situaciĆ³n contribuye a incrementar el riesgo de sufrir la enfermedad.
La vida moderna: ha de quedar claro de que el hecho de que somos mĆ”s longevos que hace aƱos, tambiĆ©n influye en que la enfermedad estĆ© mĆ”s presente en la sociedad, pero existen diversos factores asociados a la vida moderna que contribuyen a que la enfermedad se manifieste, como son el tabajo, cafĆ©, alcohol, azĆŗcar refinada, exceso de proteĆnas y de sodioā¦
El #sedentarismo: el ejercicio es un factor determinante para evitar la pĆ©rdida de masa Ć³sea de los huesos, por lo que es de vital importancia realizar ejercicio fĆsico suave varias veces a la semana.
La medicina natural defiende el uso de suplementos alimenticios como complemento al tratamiento mƩdico que se estƩ siguiendo, de esta forma, por un lado se mejora con respecto a la enfermedad mƔs rƔpidamente, y por otro lado se ayuda a reducir los efectos secundarios que puedan tener asociados los medicamentos.
Si bien el calcio es uno de los minerales necesarios para mitigar la descalcificaciĆ³n de los huesos, tambiĆ©n existen otros nutrientes que han de ser ingeridos y que ayudan a combatir la osteoporosis.
A continuaciĆ³n les incluyo un listado de nutrientes y las fuentes principales para obtenerlos:
Vitamina D: aceite de hĆgado de bacalao, yogur, pescado azul y hortalizas de color verde, ademĆ”s de la exposiciĆ³n al sol
Vitamina B6: levadura de cerveza, semillas de girasol (pipas) y germen de trigo
Vitamina B12: vĆsceras, carnes, pescados, huevos y lĆ”cteos
Vitamina B9: verdura de hojas verdes a poder ser crudas o poco cocinadas
Vitamina C: perejil, brĆ³coli, acelgas y cĆtricos. La vitamina C se destruye con la cocciĆ³n
Vitamina K: vegetales verdes, tƩ verde, algas marinas y alimentos que contengan clorofila
Manganeso: zumo de piƱa, avena, semillas oleaginosas, cereales integrales, espinacas, tƩ y frutos secos
Boro: manzanas, peras, uvas, dƔtiles, pasas, almendras, avellanas, cacahuetes, soja y miel
Zinc: mariscos de concha, pescado, carnes rojas, cereales integrales, semillas oleaginosas y legumbres
Mangesio: vegetales verdes, legumbres, semillas, yogur y cereales integrales
Cobre: hĆgado, riƱones, alimentos de origen marino, nueces, germen de trigo, legumbres, cereales integrales, levadura de cerveza, verdura de hojas verdes, frutas secas, pimienta y cacao
SĆlice: agua de manantial, cereales integrales y semillas
Calcio: algas, semillas oleaginosas, ajonjolĆ, almendras, vegetales de color verde y lĆ”cteos
Sin lugar a dudas todos contribuyen a prevenir y mejorar el tratamiento de la osteoporosis, y tampoco se trata de consumir todo todos los dĆas, pero si que es recomendable tener estos alimentos en cuenta para que formen parte de la dieta, de tal forma. que sean consumidos con cierta regularidad.
A continuaciĆ³n les doy simple ejemplo cotidiano.
El agua con alto contenido de sales de calcio o magnesio (agua dura) tiende a formar incrustaciones minerales en las paredes de las tuberĆas. En algunos casos bloquean casi la totalidad de la secciĆ³n del tubo.
Las sales se adhieren con mĆ”s frecuencia a las tuberĆas de agua caliente, asĆ como a las superficies de las mĆ”quinas que trabajen o produzcan agua caliente. Un ejemplo de esto son las cafeteras y los calentadores de agua. El calcio y magnesio al adherirse a las resistencias calentadoras forma una capa que evita el contacto del agua con las resistencias, causando un sobrecalentamiento y la ruptura de la resistencia.
Las aguas duras cuando entran en contacto con el jabĆ³n reducen su capacidad de crear espuma, obligando a aumentar el tiempo de uso. Los detergentes tambiĆ©n son afectados, forzando a emplear mayor concentraciĆ³n del producto para cumplir con su misiĆ³n de lavado.
Ahora bien, la osteoporosis mƔs frecuente es la que aparece en la mujer despuƩs de la menopausia, sin que exista ninguna de estas enfermedades.
De ahĆ su denominaciĆ³n, āosteoporosis postmenopĆ”usicaā o primaria, al no existir una causa determinada.
La #osteoporosis existe desde siempre. De hecho, se tiene constancia de fracturas de fƩmur ya en momias egipcias.
AdemĆ”s, es mĆ”s frecuente entre humanos blancos que entre humanos negros y existen muchos factores de riesgo que pueden favorecer su apariciĆ³n. Entre los principales, la menopausia en las mujeres, como comentamos, y el envejecimiento.
En contra de la creencia popular, esta enfermedad ni duele ni produce ningĆŗn otro sĆntoma. La Ćŗnica complicaciĆ³n clĆnica son las fracturas, siendo la cadera especialmente grave. En ocasiones incluso mortales . Otras fracturas habituales son las de #vĆ©rtebra, #muƱeca o #hĆŗmero.
Las causas mĆ”s frecuentes de osteoporosis en hombres son el alcoholismo y el consumo de corticoides. Por cada caso de osteoporosis en varones de entre 50 y 70 aƱos se observan 6 o 7 de mujer. Sin embargo, en edades mĆ”s avanzadas, a partir de los 80, la proporciĆ³n disminuye a dos casos en hombres por cada uno en mujeres.
Una peculiaridad de las fracturas de cadera en el varĆ³n es que tienen una mortalidad mĆ”s elevada que en las mujeres.
En caso de fractura, el hueso osteoporĆ³tico normalmente se consolida tan bien como el hueso sano.
ĀæCĆ³mo se diagnostica la #osteoporosis?
A pesar de que la densitometrĆa Ć³sea , la prueba complementaria con la que se realiza el diagnĆ³stico de la osteoporosis, es un mĆ©todo, en general, bueno, fiable y reproducible, no es perfecto. La valoraciĆ³n del riesgo que tiene una persona de sufrir una fractura en los siguientes aƱos no debe basarse exclusivamente en ella.
Es preferible un estudio global del riesgo de fractura, donde se combinen los factores de riesgo clĆnico con la densitometrĆa. Para ello, se emplean las llamadas herramientas para el cĆ”lculo del riesgo de fractura.
Entre estas destaca la herramienta #FRAX , con el auspicio de la OrganizaciĆ³n Mundial de la Salud (#OMS).
La #densitometrĆa Ć³sea es una prueba que se realiza con rayos X. Por lo tanto, debe ser realizada solo bajo prescripciĆ³n de un mĆ©dico y siempre que sus resultados vayan a condicionar una actitud terapĆ©utica. No es aconsejable realizar una #densitometrĆa āpara ver cĆ³mo estĆ”n los huesosā. Tampoco repetirla sistemĆ”ticamente cada aƱo.
El #organismo elimina diariamente alrededor de 1 000 miligramos de #calcio por las heces y la orina y no puede sintetizarlo.
Es por esto por lo que su consumo a travƩs de #lƔcteos es imprescindible.
Cuando nuestros #huesos se van quedando sin los #nutrientes necesario nuestras “caƱerias” empiezan a padecer serios malestares.
En sĆntesis, nuestros huesos resultan mĆ”s frĆ”giles, aumentando el riesgo de apariciĆ³n de fracturas osteoporĆ³ticas, que pueden producirse por golpes mĆnimos, especialmente por caĆdas. Por eso se conoce como āfracturas por fragilidadā.
Por Ćŗltimo, para el tratamiento correcto de una #osteoporosis diagnosticada es imprescindible seguir las indicaciones mĆ©dicas individualizadas y evitar la #automedicaciĆ³n.
Sigamos conectados – https://inclusivo.com.ar –buen dia amigues virtuales ! !!
Hoy les traigo a vuestra observaciĆ³n, estrategias para luchar contra la descalcificaciĆ³n de nuestros bonitos #huesos !!!
En el momento mƔs inesperado de nuestra vida , seguro nos puede visitar la seƱora #Osteoporosis. Siempre tan ingrata ella con nosotros que trata de devorarnos tan pronto nos vamos descuidando.
La #Osteoporosis significa huesos porosos y ha adquirido una importancia de grandes proporciones principalmente en las mujeres de los paĆses industrializados.
La #Osteoporosis es una enfermedad que se puede prevenir fƔcilmente con un estilo de vida saludable.
La medicina natural pone mucho Ʃnfasis en todo un conjunto de malos hƔbitos de vida que contribuyen a incrementar el riesgo de sufrir esta enfermedad. Estos malos hƔbitos han de ser tenidos en cuenta tanto para prevenir como para tratar la enfermedad.
Por desgracia, se estima que la #Osteoporosis serƔ una enfermedad en aumento. A nivel mundial ya existen mƔs de 200 millones de personas con este problema, afectando a 1 de cada 3 mujeres, y a 1 de cada 8 hombres mayores de 50 aƱos.
ĀæQuĆ© es la #Osteoporosis? la osteoporosis es una enfermedad dolorosa que se caracteriza por la pĆ©rdida de densidad del hueso a largo plazo, lo que contribuye a aumentar el riesgo de sufrir fracturas.
Aunque puede afectar a todos los huesos, por lo general, la osteoporosis afecta mƔs a la columna, las caderas y a las costillas.
El #hueso es un tejido vivo que se estĆ” regenerando de forma continua, se construye y destruye constantemente. Durante la juventud, la producciĆ³n de hueso es mayor que su destrucciĆ³n, pero a medida que envejecemos, el proceso se invierte y comenzamos a perder mĆ”s hueso del que generamos. Si durante la juventud se ha construido una buena masa Ć³sea, esto ayudarĆ” a evitar la osteoporosis en la vejez.
ĀæCuantos tipos de #osteoporosis existen? se pueden distinguir 4 tipos diferentes de osteoporosis:
1-La asociada a la menopausia, provocada por una alteraciĆ³n hormonal generalmente producida a partir de los 45-50 aƱos
2-La asociada a un estado senil, que se produce en personas mayores de 70 aƱos.
3-La secundaria, provocada por problemas de salud o consumo de fƔrmacos
4-La juvenil idiopƔtica, que puede aparecer a cualquier edad sin causas aparentes
ĀæCuĆ”les son las causas? existen muchos factores que pueden influir en la apariciĆ³n de esta enfermedad, pero principalmente destacan:
Los antecedentes familiares: se estima que un ancestro de primer grado con osteoporosis puede aumentar en mƔs de un 50% la posibilidad de que sus descendientes sufran osteoporosis
Peso bajo: si no existe un nivel mĆnimo de grasa en el cuerpo, se inhibe la sĆntesis de la progesterona y los estrĆ³genos, esta situaciĆ³n contribuye a incrementar el riesgo de sufrir la enfermedad.
La vida moderna: ha de quedar claro de que el hecho de que somos mĆ”s longevos que hace aƱos, tambiĆ©n influye en que la enfermedad estĆ© mĆ”s presente en la sociedad, pero existen diversos factores asociados a la vida moderna que contribuyen a que la enfermedad se manifieste, como son el tabajo, cafĆ©, alcohol, azĆŗcar refinada, exceso de proteĆnas y de sodioā¦
El #sedentarismo: el ejercicio es un factor determinante para evitar la pĆ©rdida de masa Ć³sea de los huesos, por lo que es de vital importancia realizar ejercicio fĆsico suave varias veces a la semana.
La medicina natural defiende el uso de suplementos alimenticios como complemento al tratamiento mƩdico que se estƩ siguiendo, de esta forma, por un lado se mejora con respecto a la enfermedad mƔs rƔpidamente, y por otro lado se ayuda a reducir los efectos secundarios que puedan tener asociados los medicamentos.
Si bien el calcio es uno de los minerales necesarios para mitigar la descalcificaciĆ³n de los huesos, tambiĆ©n existen otros nutrientes que han de ser ingeridos y que ayudan a combatir la osteoporosis.
A continuaciĆ³n les incluyo un listado de nutrientes y las fuentes principales para obtenerlos:
Vitamina D: aceite de hĆgado de bacalao, yogur, pescado azul y hortalizas de color verde, ademĆ”s de la exposiciĆ³n al sol
Vitamina B6: levadura de cerveza, semillas de girasol (pipas) y germen de trigo
Vitamina B12: vĆsceras, carnes, pescados, huevos y lĆ”cteos
Vitamina B9: verdura de hojas verdes a poder ser crudas o poco cocinadas
Vitamina C: perejil, brĆ³coli, acelgas y cĆtricos. La vitamina C se destruye con la cocciĆ³n
Vitamina K: vegetales verdes, tƩ verde, algas marinas y alimentos que contengan clorofila
Manganeso: zumo de piƱa, avena, semillas oleaginosas, cereales integrales, espinacas, tƩ y frutos secos
Boro: manzanas, peras, uvas, dƔtiles, pasas, almendras, avellanas, cacahuetes, soja y miel
Zinc: mariscos de concha, pescado, carnes rojas, cereales integrales, semillas oleaginosas y legumbres
Mangesio: vegetales verdes, legumbres, semillas, yogur y cereales integrales
Cobre: hĆgado, riƱones, alimentos de origen marino, nueces, germen de trigo, legumbres, cereales integrales, levadura de cerveza, verdura de hojas verdes, frutas secas, pimienta y cacao
SĆlice: agua de manantial, cereales integrales y semillas
Calcio: algas, semillas oleaginosas, ajonjolĆ, almendras, vegetales de color verde y lĆ”cteos
Sin lugar a dudas todos contribuyen a prevenir y mejorar el tratamiento de la osteoporosis, y tampoco se trata de consumir todo todos los dĆas, pero si que es recomendable tener estos alimentos en cuenta para que formen parte de la dieta, de tal forma. que sean consumidos con cierta regularidad.
A continuaciĆ³n les doy simple ejemplo cotidiano.
El agua con alto contenido de sales de calcio o magnesio (agua dura) tiende a formar incrustaciones minerales en las paredes de las tuberĆas. En algunos casos bloquean casi la totalidad de la secciĆ³n del tubo.
Las sales se adhieren con mĆ”s frecuencia a las tuberĆas de agua caliente, asĆ como a las superficies de las mĆ”quinas que trabajen o produzcan agua caliente. Un ejemplo de esto son las cafeteras y los calentadores de agua. El calcio y magnesio al adherirse a las resistencias calentadoras forma una capa que evita el contacto del agua con las resistencias, causando un sobrecalentamiento y la ruptura de la resistencia.
Las aguas duras cuando entran en contacto con el jabĆ³n reducen su capacidad de crear espuma, obligando a aumentar el tiempo de uso. Los detergentes tambiĆ©n son afectados, forzando a emplear mayor concentraciĆ³n del producto para cumplir con su misiĆ³n de lavado.
Ahora bien, la osteoporosis mƔs frecuente es la que aparece en la mujer despuƩs de la menopausia, sin que exista ninguna de estas enfermedades.
De ahĆ su denominaciĆ³n, āosteoporosis postmenopĆ”usicaā o primaria, al no existir una causa determinada.
La #osteoporosis existe desde siempre. De hecho, se tiene constancia de fracturas de fƩmur ya en momias egipcias.
AdemĆ”s, es mĆ”s frecuente entre humanos blancos que entre humanos negros y existen muchos factores de riesgo que pueden favorecer su apariciĆ³n. Entre los principales, la menopausia en las mujeres, como comentamos, y el envejecimiento.
En contra de la creencia popular, esta enfermedad ni duele ni produce ningĆŗn otro sĆntoma. La Ćŗnica complicaciĆ³n clĆnica son las fracturas, siendo la cadera especialmente grave. En ocasiones incluso mortales . Otras fracturas habituales son las de #vĆ©rtebra, #muƱeca o #hĆŗmero.
Las causas mĆ”s frecuentes de osteoporosis en hombres son el alcoholismo y el consumo de corticoides. Por cada caso de osteoporosis en varones de entre 50 y 70 aƱos se observan 6 o 7 de mujer. Sin embargo, en edades mĆ”s avanzadas, a partir de los 80, la proporciĆ³n disminuye a dos casos en hombres por cada uno en mujeres.
Una peculiaridad de las fracturas de cadera en el varĆ³n es que tienen una mortalidad mĆ”s elevada que en las mujeres.
En caso de fractura, el hueso osteoporĆ³tico normalmente se consolida tan bien como el hueso sano.
ĀæCĆ³mo se diagnostica la #osteoporosis?
A pesar de que la densitometrĆa Ć³sea , la prueba complementaria con la que se realiza el diagnĆ³stico de la osteoporosis, es un mĆ©todo, en general, bueno, fiable y reproducible, no es perfecto. La valoraciĆ³n del riesgo que tiene una persona de sufrir una fractura en los siguientes aƱos no debe basarse exclusivamente en ella.
Es preferible un estudio global del riesgo de fractura, donde se combinen los factores de riesgo clĆnico con la densitometrĆa. Para ello, se emplean las llamadas herramientas para el cĆ”lculo del riesgo de fractura.
Entre estas destaca la herramienta #FRAX , con el auspicio de la OrganizaciĆ³n Mundial de la Salud (#OMS).
La #densitometrĆa Ć³sea es una prueba que se realiza con rayos X. Por lo tanto, debe ser realizada solo bajo prescripciĆ³n de un mĆ©dico y siempre que sus resultados vayan a condicionar una actitud terapĆ©utica. No es aconsejable realizar una #densitometrĆa āpara ver cĆ³mo estĆ”n los huesosā. Tampoco repetirla sistemĆ”ticamente cada aƱo.
El #organismo elimina diariamente alrededor de 1 000 miligramos de #calcio por las heces y la orina y no puede sintetizarlo.
Es por esto por lo que su consumo a travƩs de #lƔcteos es imprescindible.
Cuando nuestros #huesos se van quedando sin los #nutrientes necesario nuestras “caƱerias” empiezan a padecer serios malestares.
En sĆntesis, nuestros huesos resultan mĆ”s frĆ”giles, aumentando el riesgo de apariciĆ³n de fracturas osteoporĆ³ticas, que pueden producirse por golpes mĆnimos, especialmente por caĆdas. Por eso se conoce como āfracturas por fragilidadā.
Por Ćŗltimo, para el tratamiento correcto de una #osteoporosis diagnosticada es imprescindible seguir las indicaciones mĆ©dicas individualizadas y evitar la #automedicaciĆ³n.
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