Bienestar para estar bien saludable

El bienestar es un estado integral y equilibrado que abarca la salud física, mental, emocional, social y espiritual de una persona. Va más allá de la ausencia de enfermedades, incluyendo sentirse satisfecho, con un propósito de vida, manejar el estrés, tener buenas relaciones y un entorno seguro. 

Las dimensiones claves del bienestar incluyen:

• Bienestar Físico: Actividad física regular, nutrición adecuada, descanso de calidad y cuidado del cuerpo.
• Bienestar Emocional/Mental: Autoconciencia, aceptación de sentimientos, resiliencia ante la adversidad y manejo del estrés.
• Bienestar Social: Mantener relaciones saludables, sentido de pertenencia, apoyo comunitario y buena comunicación.
• Bienestar Intelectual/Cognitivo: Estimulación mental, aprendizaje continuo, creatividad y desarrollo de habilidades.
• Bienestar Espiritual: Búsqueda de significado, propósito y valores en la vida.
• Bienestar Laboral/Profesional: Satisfacción con el trabajo, equilibrio entre vida laboral y personal.
• Bienestar Ambiental: Vivir en un entorno seguro, limpio y sostenible (aire, agua, espacios seguros). 

Quién se beneficia más de la construcción del bienestar?

No todos experimentan los mismos beneficios de trabajar en su bienestar. Por ejemplo, muchas investigaciones sugieren que cuanto más motivado se esté en desarrollar habilidades para el bienestar, mayor será el impacto. Esto puede no sorprendernos tanto.

Otras investigaciones muestran que tener habilidades como una mentalidad de crecimiento o una actitud positiva en realidad pueden ayudarnos a construir otras habilidades de bienestar más fácilmente. Esta es la razón por la que tiendo a animar a la gente a desarrollar estas habilidades primero — después, tú mismo puedes aumentar los otros tipos de bienestar más fácilmente.

Además, desarrollar habilidades para el bienestar es quizás más beneficioso para las personas que más luchan, especialmente si han sufrido recientemente algo estresante. Puede ser más difícil construir bienestar durante este tiempo, pero el impacto puede ser mayor, porque hay más espacio para mejorar.

No hay magia para construir tu propio bienestar.

Ten en cuenta que se necesita tiempo y esfuerzo para construir cualquier nuevo conjunto de habilidades, esto incluye las habilidades para el bienestar. Es importante ser realista contigo mismo acerca de lo que puedes lograr de forma razonable, en un período determinado de tiempo. Tener expectativas poco realistas pueden hacer que te rindas antes de alcanzar tus metas de bienestar. Por lo tanto, es clave crear un plan realista para tu bienestar, atenerse a él y tomar pequeñas acciones todos los días que se suman a grandes mejoras a lo largo del tiempo.

Si has leído mis publicaciones anteriores, puede que sepas que yo también he luchado con aspectos de mi bienestar, especialmente con el mantenimiento del equilibrio entre la vida laboral y la vida personal. La verdad es que todos luchamos, y pueden surgir nuevas luchas, incluso si ahora estás bien. Pero cuanto más tiempo hayamos trabajado para fortalecer nuestras habilidades para el bienestar, más fácil será ser resilientes, tomar las medidas necesarias para recuperarnos y seguir avanzando.

Aumentar nuestro bienestar es una búsqueda de por vida, pero vale la pena.

Pensamientos y conductas que mejoren su salud puede ayudarle a generar bienestar. Estos incluyen aspectos como la manera en que controla el estrés hasta comer y dormir bien. La salud incluye elementos físicos, mentales y emocionales. Crecer en cualquiera de esas áreas puede mejorar el bienestar.

No hace falta una encuesta para detectarlo, aunque siempre ayuda tener métricas. El bienestar se nota en conductas, en decisiones y en la forma en que las personas se relacionan con sus tareas y con su entorno.

• Nivel de energía. Las personas con bienestar tienden a mostrar más disposición para asumir desafíos. Hay mayor claridad mental y menos agotamiento crónico.
• Productividad. El rendimiento mejora no por trabajar más horas, sino por trabajar con más enfoque. Una persona que está bien resuelve problemas de forma más ágil y creativa.
• Relaciones. El bienestar favorece una interacción más saludable. En los equipos, esto se traduce en un clima laboral más estable y con menos conflictos innecesarios.
• Resiliencia. Cuando el entorno cambia o las presiones aumentan, las personas con mayor bienestar responden con más herramientas. Esto se vuelve especialmente valioso ante procesos de transformación o crisis internas.
• Autoestima. Quienes experimentan bienestar suelen tener una percepción más equilibrada de sí mismos. Esto contribuye a la confianza y, por ende, al compromiso con sus objetivos profesionales.

Estas son algunas cosas que puede hacer.

• Practique la gratitud.Agradezca sus amistades y dígales a sus amigos por qué los aprecia. Observe las partes de su vida que van bien y concéntrese en ellas. Aprecie las pequeñas cosas: un hermoso día, una mascota o una buena comida.
• Encuentre una actividad física que disfrute.Algunas personas son más felices, tienen menos estrés y duermen mejor cuando están activas.
• Piense en agregar actividades creativas.Puede escribir en un diario, crear arte o tocar música.
• Haga del sueño una prioridad.No dormir lo suficiente puede aumentar su riesgo de sufrir accidentes, tener presión arterial alta y sentirse deprimido. Acostarse y despertarse a la misma hora puede ayudar. También puede poner en práctica una rutina relajante, como leer, bañarse o escuchar música antes de acostarse.
• Acepte ayuda.Cuando tiene dificultades, compartir sus pensamientos y sentimientos puede ayudarle a sentirse mejor. Puede hablar con alguien que le ayude o con un consejero.
• Acepte sus pensamientos ya que no son correctos ni incorrectos.Es saludable identificar los sentimientos temprano para procesarlos. Es natural desanimarse cuando las cosas se ponen difíciles.

Estas son solo algunas maneras de generar bienestar. Hay muchas más. Pruebe algunas de estas, o tal vez se le ocurran otras diferentes a usted. El bienestar no es estático; requiere un esfuerzo constante y equilibrio entre estas áreas para mejorar la calidad de vida general.