Es la proteína más abundante del cuerpo, esencial para dar estructura, firmeza y elasticidad a la piel, huesos, músculos, tendones y cartílagos, actuando como un “pegamento” que mantiene unidos los tejidos.
A partir de los 25 años, su producción natural disminuye, lo que provoca arrugas y flacidez, por lo que muchas personas recurren a suplementos (polvo, cápsulas) para estimular su renovación celular y mantener la salud de la piel, huesos y articulaciones.
Funciones principales Piel: Aporta elasticidad, hidratación y resistencia, combatiendo arrugas y flacidez.
Articulaciones y huesos: Fortalece tendones, ligamentos y cartílagos, contribuyendo a la movilidad y resistencia.Tejidos: Mantiene unidos los tejidos conectivos y ayuda a la cicatrización. ¿Cómo se obtiene?
Producción interna:
El cuerpo lo produce a partir de aminoácidos de los alimentos.Suplementos: Colágeno hidrolizado en polvo, cápsulas, gomitas o líquidos, que ayudan a suplir la disminución natural.Alimentos: Carnes, pescado, huevos, frutos secos y vegetales (ricos en Vitamina C, esencial para su formación). Cuándo empezar a suplementar
La producción empieza a bajar alrededor de los 25-30 años, siendo más notable la disminución a los 40, momento en que suplementar puede ser más beneficioso para la constancia y resultados a largo plazo
Diferentes tipos de alimentos pueden ayudar a tu cuerpo a producir colágeno. Este proceso se produce cuando tu cuerpo combina aminoácidos como la prolina, glicina, vitamina C, zinc y el cobre.
